《世界睡眠日元宇宙平臺(tái)》專注睡眠困擾!

中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布世界睡眠日-主題為“良好睡眠健康中國(guó)”，據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，全民宅在家期間，睡眠“保量不保質(zhì)”。晚睡晚起，睡眠時(shí)間增多，但睡眠質(zhì)量急劇下降，嚴(yán)重影響身體健康。

《世界睡眠日元宇宙平臺(tái)》小程序/APP，解決失眠問(wèn)題有絕招，通過(guò)元宇宙VR沉浸式空間的科技智能睡眠，助力美好生活。對(duì)于智能化睡眠產(chǎn)品而言，提供睡眠空間的智能打造、睡眠體驗(yàn)的升級(jí)享受、睡覺(jué)安全的監(jiān)測(cè)保障，創(chuàng)造智能美好的生活體驗(yàn)是智能化產(chǎn)品的使命。

我們知道，睡眠問(wèn)題大多是心理調(diào)節(jié)障礙，對(duì)心理的調(diào)節(jié)能力非常重要，大多數(shù)都抱有一個(gè)想法“您有沒(méi)有辦法，短時(shí)間內(nèi)幫我走出失眠”。

下面幾個(gè)心理調(diào)節(jié)方法，是《世界睡眠日元宇宙平臺(tái)》推崇的調(diào)理方式。

1、失眠的心理負(fù)擔(dān)要不得

很多人失眠最嚴(yán)重的時(shí)候覺(jué)得痛不欲生，覺(jué)得自己要死了。整夜不睡，很長(zhǎng)時(shí)間吃了安眠藥也就睡了2小時(shí)，那時(shí)候惡心想吐頭疼耳鳴記憶力下降，心慌手腳發(fā)麻全身控制不住地發(fā)抖。這些癥狀很痛苦，很絕望，但是我現(xiàn)在也活得好好的。不要怕，不要嚇唬自己失眠會(huì)對(duì)身體傷害很大什么的，不要給自己太大的心理壓力，相信自己的身體，只要放松，一切都會(huì)好的。

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2、學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移的方式

失眠的時(shí)候只會(huì)越躺越慌，這時(shí)候可以起來(lái)，在家里走一走，喝個(gè)水上個(gè)廁所。不要玩手機(jī)，平靜一下再重新回去躺著。實(shí)在睡不著看看書，聽(tīng)聽(tīng)安靜的音樂(lè)，人要足夠放松才有可能睡著，要努力地讓自己平靜放松。

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3、從心里不要過(guò)高期盼睡眠

我失眠之前每天能睡9個(gè)小時(shí)，但是我現(xiàn)在告訴自己每天只要能睡5個(gè)半小時(shí)就沒(méi)問(wèn)題。有研究表明5個(gè)半小時(shí)的睡眠足以滿足人的需求，我自己也驗(yàn)證過(guò)這是真的，基本上5個(gè)半小時(shí)的睡眠就能讓我白天不太難受，當(dāng)然肯定是睡得越多越舒服。昨天失眠了，今天要告訴自己什么都不要想，今天是全新的一天，今天不會(huì)失眠。要相信昨天失眠了今天反而會(huì)睡得好，因?yàn)樯眢w需要睡眠。白天去做各種各樣的事情分散注意力，當(dāng)你不再去糾結(jié)失眠這件事情，忘了你昨天失眠過(guò)，你才算是真正的放松了，晚上一定會(huì)睡個(gè)好覺(jué)的。

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4、運(yùn)動(dòng)是解決恐懼的好方法

運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)講可以非常有效的緩解我的焦慮不安，有幾個(gè)月我失眠很嚴(yán)重，每天吃，心理負(fù)擔(dān)很重，身體也很不舒服。一到晚上就不自覺(jué)的心慌害怕，于是每天吃完飯就去慢跑，一小時(shí)汗如雨下之后忽然發(fā)現(xiàn)自己非?？鞓?lè)，才體會(huì)到運(yùn)動(dòng)真的是能讓人快樂(lè)的。

5.盡量減少對(duì)藥物的依賴

如果失眠真的嚴(yán)重影響身體健康，請(qǐng)咨詢醫(yī)師看要不要吃藥。每個(gè)人的情況都不同，要根據(jù)自己的身體狀況做判斷。我自己是吃了7個(gè)月左右的抗焦慮安眠藥。因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)情況比較嚴(yán)重，是在專業(yè)的精神科醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥減藥到后來(lái)停藥的。不要擅自吃藥停藥，精神類藥物要謹(jǐn)慎服用要遵醫(yī)囑。希望大家都能通過(guò)心態(tài)的調(diào)整來(lái)改善自己焦慮和失眠的情況，如果不得已真的需要用藥，也不要害怕。相信醫(yī)生，放寬心，相信藥是可以停的，睡眠是可以恢復(fù)的。

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